Diyet

Diyette Kabızlık Nasıl Önlenir, Giderilir?

İnsanlar diyet yaparken karşılaştığı en büyük sorunlardan biride kabızlık sorunudur. Hatta bu durum bazen diyet yapan insanlar için kabus halini almaktadır. Diyette kabızlık sorunu önlem alınmadığı zaman diyet yapan kişilere sağlık açısından ve diyetin selameti yönünden zarar verebilmektedir.

Bundan dolayı gerekli önlemler alınmalıdır. Bu önlemlerin uygulanması oldukça önemlidir. Hatta diyete başlayan insanlara kabızlık sorunu ile karşılaşmasalar bile bu önlemleri almaları ilerisi için oldukça fayda sağlayacaktır. Çünkü diyet esnasında yaşanılan kabızlık oldukça fazla görülen bir durumdur.

Kabızlık Belirtileri

Diyet esnasında kişilerde görülen kabızlık belirtileri ise; Bağırsak hareketlerinde anormal derecede azalma, katı dışkı sayısında ve miktarında görülen azlık, katı dışkı yaparken oldukça zorlanma ve acı çekme hali, karında görülen ve geçmeyen şişkinlik hali, kusma şeklindedir.

Diyet Yaparken Kabızlık Sorunları ile Karşılaşmamak İçin Yapılması Gerekenler

Diyet esnasında kabızlık sorunu yaşamamak için yapılması gerekenler şunlardır;

  • Öncelikle bol bol su tüketilmesi gerekmektedir.
  • Diyet boyunca düzenli bir şekilde egzersiz ve spor yapmak metabolizmayı hızlandırdığı için kabızlık sorununa faydası olacaktır.
  • Etin kabızlığı tetiklediği için diyet listesinde daha çok sebze ve balık ağırlıklı olmalıdır.
  • Lif içerikli yiyeceklerin tüketimi arttırılmalıdır.
  • Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içilmesi bağırsak faaliyetlerini arttırmaktadır.
  • Diyet yaparken şekersiz yeşil çay ve bitki çayları tüketilmelidir.
  • Ayrıca bağırsak faaliyetlerini düzenleyici besinlerden de tüketilmesi faydalı olacaktır.
  • Günde 1 tatlı kaşığı ketentohumu tüketilmesi kabızlığı oldukça azaltmaktadır.
  • Ayrıca ara öğünlerde meyve tüketmekte kabızlık için faydalı olacaktır.
  • Günde 3 adet kayısı ve erik kurusu tüketmekte kabızlık için oldukça faydalıdır.
  • Ayrıca yapılan yemeklerde zeytinyağı kullanmakta bağırsak faaliyetlerinde pozitif anlamda etki sağlayacaktır.
Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close